Styrka ben

Idag krockade återigen arbetstiderna för mig och Nicklas så vi fick köra var och en för sig. Nicklas avstod dagens pass då det var ben och han hade känning i en ljumske och ville inte riskera att det skulle bli värre, vilket är förståeligt. Han får ta igen under morgondagen då styrka överkropp väntar !

Så idag så bar det iväg till Haga igen ! Utan kostnad även idag då det är gratis provträning där !

Styrka ben var dagens pass som sagt:

Uppvärming (minst 10 min)
Knäböj 8x3 70kg (egentligen 80kg, men var seg i benen sen gårdagens intervaller)
Utfall 8x3/ben 50kg
Tåhäv 8x3 70kg (egentligen 80kg, men var seg i benen sen gårdagens intervaller)
Vindruta 8x4 5kg
Höftlyft 8x3/ben
Bensving (in) 8x3/ben 14kg
Bensving (ut) 8x3/ben 14kg

Glöm inte stretcha !