Dag att deffa !!

Idag började försäsongsträningen med Nicklas "NaturarN" Svensson ;) Vi fick dock köra var och en för sig då det krockade lite med våra arbetstider ! Vi kommer att blanda styrka, kondition och explosivitet för att vara i god form för fotbollssäsongen 2011 !
Vi kommer båda 2 att representera nya klubbar detta år. Jag själv har lämnat IFK Hallsberg för Kilsmo IK medans Nicklas lämnade ÖSK Ungdom för just IFK Hallsberg.
Profiler kommer inom kort ;)

Dagens pass var expolsiv styrketräning:

Uppvärming
Frivändning 6x4 35kg
Step Up 6x4/ben 20kg
Överstöt 6x4 35kg
Utfallshopp 6x3/ben 5kg
Fällkniv 6x4
Sittande vridning 8x3 5kg
Stretch

Avslutar gör man bäst med Ludde´s magic recovery drink ! Som består av:

2 ägg
1 dl havregryn
1 banan
1 dl bär
1 msk krossade linfrön

Mixa ihop dessa ingriedgenser med mjölk och drick direkt efter träning !

Morgondagens pass: Intervallträning